"ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບແມ່ຍິງ: ກໍາຈັດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ"

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ມັກຈະຖືກເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນກິດຈະກໍາສໍາລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງກໍາລັງເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະ dispel ບາງ myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ນິທານເລື່ອງທີ 1: ຜູ້ຍິງຈະຕຸ້ຍຈາກການຍົກນ້ຳໜັກ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຜູ້ຊາຍທີ່ຫນາແຫນ້ນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.ແມ່ຍິງມີລະດັບ testosterone ຕ່ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປັບປຸງອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມຈໍານວນ.

Myth 2: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໄວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ຍິງຫນຸ່ມເທົ່ານັ້ນ.ເມື່ອແມ່ຍິງອາຍຸສູງສຸດ, ພວກເຂົາຈະສູນເສຍກ້າມຊີ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍນີ້ແລະປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.

Myth 3: ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກວ່າການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຫຼືການຂີ່ລົດຖີບ, ແມ່ນດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານສາມາດຊ່ວຍສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

Myth 4: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນອັນຕະລາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ.

ແມ່ຍິງສາມາດປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ຢ່າງປອດໄພຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງດ້ວຍຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່.ແມ່ຍິງຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະສົບການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໄວ.ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ.ໂດຍການກໍາຈັດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ, ແມ່ຍິງຫຼາຍອາດຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ.

ບໍລິສັດຂອງພວກເຮົາຍັງມີອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ.