ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ Toning ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຂອງທ່ານ - ປ່ຽນ dumbbells ເປັນນ້ໍາຫນັກຂໍ້ຕີນ, ສາຍຂໍ້ຕີນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂາຂອງທ່ານ, ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອ gluteal, hamstrings, quadriceps, ແລະ flexors ສະໂພກ, ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ. , ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທຽບເທົ່າເຄື່ອງຈັກແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ.